SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • TOMASZ ADAMEK VS CHRIS ARREOLA

    Post
    Sztuki Walki

    barnabas26 4 akapit http://www.bokser.org/content/2009/09/27/121105/index.jsp Arreola swój pierwszy trening siłowy w boksie miał przed walką z...Kliczką,mówię ci,ze siła ciosu to w dużej mierze genetyczna struktura mięśni,nie da się jej dobrze pobudzić bez treningu,ale... Arreola urodził się z takim karkiem i sadłem,bo było to genetycznie [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 01:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Było pysznie http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Będę teraz co niedzielę wrzucał takie podsumowanie tygodnia z myfitnesspal. Widać tam ile średnio zjadłem poszczególnych makroskładników. Widać też proporcje kwasów tłuszczowych i inne. Zresztą sami zobaczcie: Cielęcinka :-D Steki Jutro trening siłowy, będzie ostra walka o progresję.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 20:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No jak jest to trening siłowy to przerwy są nieco dłuższe, ale powiedzmy dwie minuty max 2.5min. Jak mam wiekszy zakres powtórzeń to 1.5-2min. No nie wydaje mi się żeby były za długie. Jak je skróce to nie dam rady zropić powtórzeń.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 09:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka utrata zbędnego tłuszczyku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] u Ciebie odwrotnie. W tyg. 3 x 40 minut, program dla początkujących, dostęp do wolnych ciężarów byłby pomocny. Oczywiście tutaj odpowiednie, żywieniowe postępowanie okołotreningowe. Do tego aeroby w dni bez treningu siłowego, na początek 3 x 30 minut, basen, pozostałe formy aktywności. Czy możesz pozwolić sobie na taką modyfikację, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2006-12-30 12:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Trening na wytrzymałość, to trening siłowy, na siłę, ale innego rodzaju ;D Skoro pływam przez godzinę na basenie to wytrzymałość jest ważna, bo potem już nie kondycja wysiada, a same ręce i nogi. Już po treningu jestem, myślałem, że zwymiotuje, ćwiczenia dały mi popalić, 1. Unoszenie zgiętych nóg na drążku 20p 2. Stepy jednonóż 20p(*suma 40p) 3. [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 18:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przetestowac regresje jak na Ciebie dziala w cyklu na masę, tu niczym nie ryzykujesz, a potem już będziesz sam wiedział co dla Ciebie najlepsze. Na rzezbe najwazniejszy jest trening siłowy skladajacy sie z cwiczen wielostawowych w zakresie 4-6 powt aby zachowac jak najwiecej sily i miesa. Mozna dodac izolacje 8-10powt, do tego [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-14 20:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] miesiąc był łatwy, potem ciężko, szczególnie przed okresem. Na syfy z twarzy i słabe paznokcie nic nie pomogło, syfy mi wychodzą najbardziej przed okresem. Trening 26 treningów siłowych (trening dla zielonych), maxy jak w ostatniej wypisce treningu, oprócz 5 treningów zawsze aeroby na końcu 7 treningów na basenie 4 razy reszty aero (w [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 12:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 kg, a później 5 kg na każdą nogę) to byłoby ok? Czy to za małe obciążenie, żeby zmusić mięśnie pośladkowe do pracy? Od jakiego powinnam zacząć? Moją uwagę zwróciły treningi tej Pani: https://www.youtube.com/watch?v=bWzJKwRRkBI U niej to z pewnością częściowo genetycznie uwarunkowane, ale swoim wyglądem zachęca do pracy :) Co do mleka to [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 15:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , który mi został (grillowany) - ale to było mega połączenie , polecam ! http://i.imgur.com/ZKspnQo.png Dziś na śniadanie już więcej węgli i w ciągu dnia również, bo trening siłowy nas czeka, omlet z polewą białkową i bananem http://i.imgur.com/9yCOTNL.png i kulturystyczny standard, ryż + kura + warzywa (z patelni) - to mnie czeka dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-23 12:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie to zakupię przez neta , dzięki :-)) Wczoraj na noc objadłem się ....lepiej nie będę pisał %) Dlatego też dzisiaj z rana delikatne aeroby na czczo, mimo iż później mam trening siłowy, a po nich pewnie też aeroby Na śniadanie niecałe 200g piersi z kurczaka posypanego mozzarellą, co dalej - jeszcze nie wiem , sporo rzeczy w lodówce ale nie [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 10:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień mija szybko - dzisiaj po południu drugi trening siłowy. Pierwszy był we wtorek: /SFD/Images/2015/9/24/5828ce01dff44b3cb91749294f3cffde.jpg Dzisiaj kolejny i ostatni prawdopodobnie w sobotę. Od przyszłego tygodnia już większe zmiany (mam nadzieję). Obecnie waga utrzymuje sie cały czas na poziomie 84-85kg i nie wygląda to najgorzej :-) [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 10:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 84) + (6.25 * 173) - (4.92 * 36) + 5 BMR = 1748.29 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = ((80 * 4 * 8 + (4 * (5.5 / 100 * BMR))) + (0 * 0 * 0 + (0))) / 7 TEA = 420.66 EPOC [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17492 Data: 2019-09-16 11:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prawdopodobnie bylo juz 100 takich tematow;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziewczynom wcale nie jest taka latwo budowac miesnie, macie duzo mniej testosteronu niz my. trening silowy bedzie b dobrym rozwiazaniem, przy diecie na ujemnych kaloriach miesnie nie beda rosnac ;) 3x w tyg trening silowy, w dni wolne od silki aeroby/hiit, co Ty na to?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2008-04-16 23:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakie robię wydaję mi się, że wizualnie wszędzie schudłam i nogi (bo mierzę tylko najszerszy odcinek całkiem u góry) i klata, a brzuch i łapy nie;p masakra. Miał być dziś trening siłowy A, ale nie wyszło, oby jutro się udało. Były za to interwały -8 15sec max, 45 sec lajt;p, cały trening ok 15 min z krótką rozgrzewką i stretchingiem. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 16727 Data: 2011-09-15 12:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wstępu Bezpośrednie przygotowania do walki obejmują zwykle okres od 4 do 8 tygodni, jednak trzeba pamiętać, że muszą one wypływać z całorocznego (lub półrocznego) cyklu treningowego czyli makrocyklu, który dzieli się na odpowiedni okres przygotowania ogólnego, wymieniony okres startowy (czyli okres przygotowania specjalistycznego, [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8721 Data: 2008-07-01 11:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] myślałam, że to z głodu może. Zawinęłam się do domu, zjadłam kolację i o 21.40 zawinęłam się do łóżka. Nie kontaktowałam za bardzo |-) No ale 8h snu i w piątek rano byłam nówka sztuka 8-) Cóż chyba jakieś dziwne zmiany w ciśnieniu były. Ale trening siłowy z progresami i z pełną mocą! %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-02-08 09:55:30

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 09:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] się moją osobą %-) Dziękuję Bullowi za dowiezienie w całości %-) i w ogóle za opiekę, świetne koszulki i całokształt %-) };-) };-) Później wkleję jakieś fotki :-) Piątkowy trening zrobiłam w czwartek, więc żaden trening siłowy nie przepadł, gorzej z aerobami. Miska czysta prawie wg założeń, bo wzięłam swoje pudła, resztę dokupiłam na miejscu, [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 08:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w Śremie po oględzinach podejmiemy decyzję co i jak :-)) Tym czasem z relacji, co tam u mnie zdaje raport: - mąż w domu 8-) - stanik od bikini wyklejony 8-) - dziś ostatni trening nóg wykonany - poszło w dwójki i poślady /-)_ _____________________ Tydzień zapowiada się dość intensywny :)) Jutro w pracy będzie speed maksymalny 88-O #-P - bo [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 00:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - sprzedawany dla osób nie mających wiedzy na temat środków wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej. Osobiście bym z tego nie korzystał, kolejna kwestia - jeśli odpuścisz trening siłowy który jest najsilniejszym bodźcem stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce to istnieje ryzyko na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2018-05-31 10:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aeroby interwałami! Wyrobisz się z tym w 20 minut, niezle spocisz, będziesz miała lepsze efekty i więcej czasu dla potworków! Wiem coś o tym! A jeśli chodzi o Twój trening siłowy, to nie chciałabyś zmienić go na coś krótszego, ale bardziej intensywnego niż to co teraz robisz? Myślę o krótkim treningu całego ciała. Jeśli chcesz to mogę [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-21 13:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)